Para que puedas tener una estimación aproximada de cuántas calorías necesita tu organismo diariamente puedes atenerte a este sencillo cálculo: Multiplica tu peso actual con este baremo en función de tu nivel de actividad:

Tendremos que intentar que la cifra que nos resulte no exceda el número de calorías que consumas diariamente. Por ejemplo, un ama de casa activa multiplicaría su peso por 40, o un albañil muy activo por 50: Un ama de casa activa que pesara 50kg necesitaría 2.000 calorías diarias (50x40), en el caso de un albañil de 70kg nos daría 3.500 calorías al día (70x50).

No te preocupes por la exactitud de las calorías que necesitas consumir a diario. En función de resultados, siempre podemos variar nuestra dieta para conseguir un ritmo de pérdida de peso aceptable. Para los ejemplos que vienen a continuación, supongamos que seas una persona que necesita 2.400 calorías diarias.

¿Cuántas Calorías necesito al día? ¿Cuál es mi Peso Ideal? Consejos previos. Tres Tipos de Recetas. La Dieta del Dr. Risco. Planificando nuestra dieta. Ejemplo de Dieta Media. Ejemplo de Dieta Agresiva. Tabla Calórica de Alimentos.

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