LA DIETA DEL

La dieta del Doctor RiscoEl objetivo de esta dieta es perder peso de forma saludable, intentando contar con un gran abanico de recetas recomendadas para que suframos lo menos posible a la hora de adaptarnos a un régimen de comidas.

Dieta Media: Desde mi punto de vista la más aconsejable. El objetivo es reducir nuestro peso entre 4 a 6 kg al mes, para lo que pondremos en marcha una dieta muy variada y rica en proteínas, vitaminas y minerales, que nos permita reducir un 20% nuestra ingesta de calorías diaria. Se puede alargar en el tiempo según nuestros planes, hasta que lleguemos a conseguir nuestra meta y peso ideal.

Dieta Agresiva: Como su nombre indica, no debemos mantenerla más allá de 6 semanas como máximo. El objetivo es reducir entre 8 a 12 kg de peso al mes, con una dieta diaria que reduce en un 40% nuestras necesidades calóricas diarias. Más que una dieta de salud, se trataría de un régimen puramente estético, como perder unos kilos para una ocasión o lucir bikini en verano.

Los tentempiés: A pesar de que nos supongan un consumo diario elevado de 495 calorías, mi consejo es mantener los tres, desayuno, liviano almuerzo y merienda. Pueden ayudarnos, y mucho, a mantener nuestro índice glucémico correcto a lo largo del día, y nos ayudará a evitar molestas sensaciones de estómago vacío, pájaras y bajadas de azúcar, etc.

Si eres Obeso: No juegues con tu salud y ponte en manos de un especialista. No existen dietas milagro, pero sí dietas agresivas que podrían afectar negativamente a tu metabolismo. Practica dietas ligeras o medias a largo plazo.

La Salud va primero: Si encuentras o sospechas motivos patológicos para tu obesidad, acude a un médico.

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Arroz Ave Carne
Crema Ensalada Entrantes
Huevos Legumbres Marisco
Pasta Patatas Pescado
Postres Sopa Verduras

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